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运动

从12月23日开始在公司的健身房锻炼身体。公司使用的健身器材基本上是Precor的。

本周，除了周四之外，周一到周五每天都有锻炼身体。每周保持三次及以上的运动量。

主要运动项目跑步机、单车、划船机。一般是5km的单车，2000m的划船机，5km的跑步机。单车的档位设置为10。在跑步机上跑步时，使用慢-快-慢-快-慢的节奏，每次1km，慢速时设置档位是7.5，快速时设置档位是10。

在一个视频中，看到运动博主说，跑步机对膝盖和腰部损伤比较大，因为和真实的跑步的运动方式不同，跑步机是不断的上下跳动，而不是靠惯性和脚和腿的后蹬力。在本周跑步四次后，感觉和这位博主说的有点像。所以没有刻意追求每天都跑5km，而是最多五次，休息两天。

从另外一个视频中，了解到椭圆机和跑步机的区别，椭圆机是自己控制速度，跑步机是跟着设置的速度。本周试过椭圆机，不太习惯，下周再试试椭圆机。

阅读

在微信读书，第二次阅读《纳瓦尔宝典》，同时在享用有声书版本和文字版本。

人生的三大要素是财富、健康和幸福。我们依次追求财富、健康和幸福，但按重要性排序，则是反过来的。

两个月前，从图书馆借了两本书，王小波的《黄金时代》和《黑铁时代》，《黄金时代》差不多看完了，之前看过，这次是重看，《黑铁时代》第一次看，很多早期作品，风格和《黄金时代》完全不同。

技术与实践

地铁上重看《SRE Google运维解密》，实体书。温故知新。每天阅读几页，不刻意追求速度和阅读量。

地铁上阅读《系统设计面试：内幕指南》，学习系统设计相关的知识。

生活

开始使用滴答清单的习惯功能，启用了锻炼、喝水、喝牛奶、早睡、不发脾气5个习惯，再多的习惯需要升级到付费版本。我想添加的更多的习惯，比如每天写一点代码、早起、吃水果等。

强烈推荐一款局域网跨平台的传输软件，LocalSend。用 LocalSend 这款跨平台的软件，满足了我的局域网传输文件的需求。从官网看，支持Windows、macOS、Linux、Android、iOS。实践了macOS到windows的双向传输，支持文本、文件、也支持文件夹，也有历史记录功能。我在使用中，遇到了windows向macOS传输被积极拒绝的问题，解决方法：在发送模式里选择“通过链接分享”可以解决问题，也许是因为已传输成功了一次，之后的传输就正常了。

工作

本周完成了24年工作述职，变更管理和变更本身投入了太多的时间和精力，25年要将更多的时间和精力投入《SRE Google运维解密》这本书中提到的SRE的各项工作中去。